止痛降尿酸一本就夠

1 痛風(fēng)的真相：高嘌呤、高尿酸 
嘌呤、尿酸與痛風(fēng)
嘌呤從哪里來
尿酸是嘌呤的代謝產(chǎn)物
……
痛風(fēng)的本質(zhì)是高尿酸血癥
高尿酸血癥不等于痛風(fēng)
約10％的高尿酸血癥患者會(huì)發(fā)展為痛風(fēng)
……
痛風(fēng)的危害不僅是關(guān)節(jié)炎癥
關(guān)節(jié)炎癥——痛風(fēng)的直接表現(xiàn)
尿酸鹽結(jié)晶可導(dǎo)致腎結(jié)石
……
2 看懂化驗(yàn)單：了解身體的真實(shí)處境 
需要做哪些檢查
高危人群需要定期檢查
……
血液生化檢查
血液檢查前，做好準(zhǔn)備
血尿酸：痛風(fēng)診斷的基本依據(jù)
……
尿液檢查
尿常規(guī)檢查：了解酸堿度，預(yù)防結(jié)晶
……
3 “減痛”飲食：管住嘴，尿酸才能降 
忌口：遠(yuǎn)離不良飲食習(xí)慣
高嘌呤食物，一定要“絕交”
警惕！低嘌呤食物也會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)
……
堅(jiān)持低嘌呤飲食，多吃堿性食物
合理搭配低嘌呤食物
低嘌呤飲食也不能無限制
……
每天吃多少，先要算熱量
步：判斷自己消瘦還是肥胖
第二步：判斷活動(dòng)強(qiáng)度
……
4 運(yùn)動(dòng)降尿酸：科學(xué)安排，避免越動(dòng)越痛
忌劇烈運(yùn)動(dòng)
忌高溫，也忌低溫
……
制定科學(xué)運(yùn)動(dòng)處方
步：找到適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
第二步：選擇合適的有氧運(yùn)動(dòng)
……
5 生活保健：注意細(xì)節(jié)，平穩(wěn)排尿酸 
身心疲勞是痛風(fēng)發(fā)作的重要誘因
壓力越大，尿酸水平越高
快節(jié)奏的生活導(dǎo)致痛風(fēng)年輕化
……
記錄身體的狀況
固定時(shí)間測(cè)量體重
每天記錄晨尿的pH
……
6 應(yīng)對(duì)合并癥：保健重點(diǎn)有不同 
痛風(fēng)合并糖尿病
先降糖還是先降尿酸，看疾病嚴(yán)重程度
飲食：控糖和低嘌呤兩手抓
……
痛風(fēng)合并高血壓
降壓、降尿酸必須同步進(jìn)行
飲食：嚴(yán)格限鹽，低脂低嘌呤
……
痛風(fēng)合并高脂血癥
以素食為主，限制高膽固醇食物
……
附錄1：常見食物嘌呤含量速查表
附錄2：常見食物熱量速查表