壞心情生存手冊

　　你體驗過激烈情緒讓自己全身發(fā)抖、大腦一片空白的狀態(tài)嗎？強烈的情緒很容易引發(fā)不同程度的失控，導致當事人無法做出理性、恰當?shù)姆磻?。這就是本書要解決的中心問題——“情緒崩潰”現(xiàn)象。兩位臨床心理學家從催眠治療中總結出一套適合普通讀者的策略，有降低日常情緒易感性的“壓力接種”練習，有為情緒上頭做好預案的“微暫停”練習，有情緒崩潰時幫自己冷靜下來的一整套STOP方案，還有12種有效控制情緒烈度的自我心理暗示法。在情緒失控時，這些通過身體和心理雙管齊下的方法能更快、更有效地讓你恢復平靜，避免脫韁的情緒傷害你和他人，提高你日常生活中人際交往的質量。

　　卡羅琳·戴奇（Carolyn Daitch， Ph.D.）是一名臨床心理學家，也是焦慮障礙治療中心的負責人，擅長以催眠類方法解決情緒問題。她經常在世界各地發(fā)表演講，其簡單、實用的方法在全球范圍內受到認可。她出版過四部作品，其中《情緒自控工具箱》（Affect Regulation Toolbox）獲得了臨床與實驗催眠協(xié)會頒發(fā)的獎項。麗莎·羅勃鮑姆（Lissah Lorberbaum）擁有臨床心理學碩士學位，專攻軀體心理學，并在世界范圍內為患者解決情緒問題。她與戴奇合著了《愛情中的焦慮》（Anxious in Love）。