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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《掌控習(xí)慣》是一部系統(tǒng)且深入教授人們?nèi)绾勿B(yǎng)成好習(xí)慣、戒除壞習(xí)慣的行動(dòng)指南書。為什么“習(xí)慣改變命運(yùn)”？因?yàn)閭€(gè)人40%～50%的行為取決于無意識(shí)的習(xí)慣。而形成習(xí)慣需要4步：提示→渴求→反應(yīng)→獎(jiǎng)勵(lì)。提示觸發(fā)渴求，渴求激發(fā)反應(yīng)，而反應(yīng)則提供滿足渴求的獎(jiǎng)勵(lì)，并蕞終與提示相關(guān)聯(lián)。美國(guó)著名習(xí)慣研究專家詹姆斯·克利爾根據(jù)這4個(gè)步驟，總結(jié)了相對(duì)應(yīng)的培養(yǎng)習(xí)慣的4大定律：讓它顯而易見；讓它有吸引力；讓它簡(jiǎn)便易行；讓它令人愉悅。本書通過這4大定律、56個(gè)具體案例，幫助你快速養(yǎng)成良好的習(xí)慣，同時(shí)利用這4大定律的對(duì)立面幫助你戒除不良的習(xí)慣。

作者簡(jiǎn)介

　　詹姆斯·克利爾（James Clear），美國(guó)著名習(xí)慣研究專家，作家，演說家。代表作《掌控習(xí)慣》被譯成50余種語(yǔ)言，全球銷量超過1000萬冊(cè)?？死麪柦?jīng)常受邀在財(cái)富500強(qiáng)公司做演講。《時(shí)代周刊》《紐約時(shí)報(bào)》《華爾街日?qǐng)?bào)》和CBS早間新聞等均對(duì)其作品進(jìn)行了報(bào)道。其個(gè)人網(wǎng)站Jamesclear.com訂閱用戶數(shù)超過100萬。

圖書目錄

前言：我的故事
基本原理：點(diǎn)滴變化何以意義重大
第1章微習(xí)慣的驚人力量 /003
第2章你的習(xí)慣如何塑造你的身份（反之亦然） /019
第3章培養(yǎng)良好習(xí)慣的四步法 /032
第一定律讓它顯而易見
第4章看著不對(duì)勁的那個(gè)人 /047
第5章培養(yǎng)新習(xí)慣的蕞佳方式 /055
第6章原動(dòng)力被高估，環(huán)境往往更重要 /066
第7章自我控制的秘密 /076
第二定律讓它有吸引力
第8章怎樣使習(xí)慣不可抗拒 /085
第9章在習(xí)慣形成中親友所起的作用 /096
第10章如何找到并消除你壞習(xí)慣的根源 /106
第三定律讓它簡(jiǎn)便易行
第11章慢步前行，但決不后退 /119
第12章蕞省力法則 /125
第13章怎樣利用兩分鐘規(guī)則停止拖延 /135
第14章怎樣讓好習(xí)慣不可避免，壞習(xí)慣難以養(yǎng)成 /143
第四定律讓它令人愉悅
第15章行為轉(zhuǎn)變的基本準(zhǔn)則 /155
第16章怎樣天天保持好習(xí)慣 /166
第17章問責(zé)伙伴何以能改變一切 /176
高級(jí)戰(zhàn)術(shù)：怎樣從單純優(yōu)秀發(fā)展到真正卓越
第18章揭秘天才（基因什么時(shí)候重要，什么時(shí)候無關(guān)緊要） /187
第19章金發(fā)女孩準(zhǔn)則：如何在生活和工作中保持充沛動(dòng)力 /198
第20章培養(yǎng)好習(xí)慣的負(fù)面影響 /206
結(jié)語(yǔ) 獲得持久成果的秘訣 /216
附　錄
1.接下來你該讀什么 /221
2.從四大定律中吸取的教訓(xùn) /222
3.怎樣將這些想法應(yīng)用于商業(yè) /228
4.怎樣將這些想法應(yīng)用于養(yǎng)育子女 /229
鳴　謝 /230
注　釋 /233