易孕體質(zhì)養(yǎng)成

目錄
第1章 調(diào)整飲食習(xí)慣可以有效提高受孕概率
你的孕前調(diào)理方法正確嗎
飲食習(xí)慣真的會(huì)對(duì)懷孕產(chǎn)生影響嗎
女性一生中的卵子數(shù)量是有限的
身體的營(yíng)養(yǎng)狀況會(huì)切實(shí)地影響卵子的數(shù)量
人體最關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)素—膽固醇
優(yōu)質(zhì)脂肪具有很好的助孕效果
限制糖類(lèi)攝入有助于延緩卵子老化
建議堅(jiān)持“高蛋白、低糖類(lèi)”的飲食
維生素D的神奇功效
女性的很多不適癥狀與“缺鐵”緊密相關(guān)
這些因素也會(huì)影響懷孕
 
第2章 從懷孕直到分娩，營(yíng)養(yǎng)療法都能發(fā)揮神奇的功效 
改變飲食可以改變身體，甚至改變?nèi)松?br />超過(guò)40歲也可以通過(guò)“營(yíng)養(yǎng)療法”成功懷孕
病例1 原本已經(jīng)不抱希望，沒(méi)想到半年內(nèi)就懷孕了
病例2 改善體質(zhì)后終于在44歲實(shí)現(xiàn)了當(dāng)媽媽的愿望
營(yíng)養(yǎng)療法可以幫助女性養(yǎng)成易孕體質(zhì)的原因
幾乎所有女性都存在潛在性營(yíng)養(yǎng)不足的問(wèn)題
母體營(yíng)養(yǎng)不足將對(duì)寶寶產(chǎn)生諸多不良影響
成為一名媽媽所不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素
 
備孕期~孕初期
蛋白質(zhì) 人體維持生命活動(dòng)所需要的最基礎(chǔ)的營(yíng)養(yǎng)素
膽固醇 易孕體質(zhì)養(yǎng)成所必需的雌激素的原料
鐵 改善子宮環(huán)境，為寶寶提供一個(gè)舒適的“家”
維生素D 因與懷孕緊密相關(guān)而備受關(guān)注的營(yíng)養(yǎng)素
B族維生素 有助于緩解孕吐、穩(wěn)定情緒
輔酶Q10 防止身體及卵子老化的大救星
維生素E 具有抗衰老效果的“助孕維生素”
維生素A 有效促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育
 
孕中期~孕晚期
鋅 促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，為皮膚提供保護(hù)
維生素C有效緩解壓力、延緩衰老的抗氧化劑
 
哺乳期 
鈣 你做好為孩子輸送鈣的準(zhǔn)備了嗎
DHA、EPA 補(bǔ)一補(bǔ)，讓孩子更聰明
 
專(zhuān)欄 有助于提升男性“生育力”的營(yíng)養(yǎng)素
 
第3章 養(yǎng)成易孕體質(zhì)的飲食方法
養(yǎng)成易孕體質(zhì)的基本要求① 低糖飲食
養(yǎng)成易孕體質(zhì)的基本要求② 高蛋白飲食
攝入蛋白質(zhì)也要講究技巧
攝入過(guò)多糖類(lèi)容易導(dǎo)致這些問(wèn)題
血糖水平紊亂容易引發(fā)各種病癥
糖類(lèi)與胰島素之間的關(guān)系
要有意識(shí)地堅(jiān)持有助于控制血糖的飲食習(xí)慣
水果或蔬菜汁的含糖量超出我們的想象
腸道細(xì)菌真的會(huì)遺傳嗎
學(xué)會(huì)區(qū)分好油脂和壞油脂
壓力過(guò)大也會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良
千萬(wàn)不要給自己太大的壓力
 
第4章 永葆“卵子年輕”的秘訣
卵子的數(shù)量多并不意味著質(zhì)量也好—古賀文敏
女性生育年齡的上限是多少歲
卵子的數(shù)量多并不意味著質(zhì)量好
10個(gè)好習(xí)慣幫你養(yǎng)成易孕體質(zhì)
懷孕的最佳時(shí)機(jī)
如何決定什么時(shí)候開(kāi)始人工授精或體外受精
關(guān)于流產(chǎn)的一些知識(shí)
做好產(chǎn)前診斷可以有效避免新生兒畸形
最重要的是要堅(jiān)信自己一定可以懷孕
看不見(jiàn)的東西往往更重要
 
結(jié)語(yǔ)