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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書(shū)收錄太極扇、太極劍健身功法及其分步圖解，圖文并茂，并針對(duì)易犯錯(cuò)動(dòng)作和要領(lǐng)給予糾正和提示，使每一位傳統(tǒng)健身愛(ài)好者能夠更加規(guī)范、科學(xué)地練習(xí)，起到強(qiáng)身健體、保健養(yǎng)生的功效。書(shū)中配備二維碼視頻，掃一掃輕松學(xué)習(xí)，更直觀了解習(xí)練要點(diǎn)。本書(shū)適合廣大健身愛(ài)好者參考閱讀。

作者簡(jiǎn)介

　　杜燕平國(guó)家一級(jí)社會(huì)指導(dǎo)員，國(guó)家一級(jí)裁判員，一級(jí)教練員，武術(shù)六段，青島市武術(shù)協(xié)會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)，楊氏太極拳第五代傳人，青島市拳友俱樂(lè)部法人，青島市老年大學(xué)教師。曾多次獲得全國(guó)楊式太極拳比賽金牌曾榮獲中國(guó)山西傳統(tǒng)楊式太極拳首屆國(guó)際邀請(qǐng)賽太極拳銀牌曾獲得青島國(guó)際武術(shù)錦標(biāo)賽選拔賽太極類一等獎(jiǎng)

圖書(shū)目錄

第一章太極養(yǎng)生秘訣——養(yǎng)生靜心，健康自然
太極運(yùn)動(dòng)的起源和發(fā)展 2
太極運(yùn)動(dòng)保護(hù)我們的身體 4
第二章太極入門(mén)——了解太極基礎(chǔ)
太極運(yùn)動(dòng)練習(xí)注意事項(xiàng) 8
太極練習(xí)時(shí)的著裝、環(huán)境和呼吸 9
太極基本步型、步法、腿法 10
太極基本身型、身法 15
太極基本眼法 17
第三章修身太極扇——一開(kāi)一合，內(nèi)外兼修
太極扇基礎(chǔ)20
太極扇入門(mén)26
起勢(shì)（右手持扇） 26
白鶴亮翅 29
力劈華山 30
立馬揚(yáng)鞭 31
靈貓撲鼠 32
大鵬展翅 33
撥云見(jiàn)日 34
引蛇出洞 35
偷步撩陰 36
云燕歸巢 37
收勢(shì) 38
進(jìn)階太極扇（套路組合）全程圖解42
預(yù)備勢(shì) 45
起勢(shì) 46
回身穿掌 48
右弓步平開(kāi)扇53
馬步插扇 55
右虛步云抱扇56
翻身點(diǎn)扇 59
歇步開(kāi)扇 63
叉步開(kāi)扇 64
右仆步穿扇66
弓步插扇 67
左下勢(shì)開(kāi)扇69
右弓步撩扇71
叉步后撩扇73
右獨(dú)立挑掌75
進(jìn)步掛扇 76
高歇步拋接扇79
虛步平刺 83
收勢(shì)85
第四章養(yǎng)生太極劍——一招一式，祛病延年
太極劍基礎(chǔ)88
太極劍基本劍法90
太極劍入門(mén)95
預(yù)備勢(shì) 95
起勢(shì) 96
并步點(diǎn)劍 100
弓步削劍 102
提膝劈劍 104
左弓步攔 106
左虛步撩 108
右弓步撩 110
跳步平刺 112
弓步直刺 115
收勢(shì) 116
進(jìn)階太極劍（套路組合）全程圖解 120
預(yù)備勢(shì) 124
起勢(shì) 云手 125
左弓步平刺 130
后舉腿崩劍 132
仆步橫掃 134
云劍抹帶 136
向左平帶 138
叉步平斬 140
回身反刺 141
跳步平刺 143
擺腿抹劍 146
左虛步劈劍 149
丁步點(diǎn)劍 150
轉(zhuǎn)身云劍并步平刺 151
收勢(shì) 153