卡皮巴拉不煩惱：如何像水豚一樣遠離內耗

第一章 什么是煩惱 
正視煩惱的存在   
特別篇·一張簡潔的處方   
心靈的反應與七大欲望    
特別篇·和煩惱說拜拜   
看清自己的內心    
特別篇·請確認此刻的狀態(tài) 
第二章 別再胡思亂想了
停止過度思考 
為什么你總是認為自己是對的 
特別篇·有一種捆綁叫“都是為你好” 
自以為是的毛病 
請別討厭自己 
跳出自信的陷阱
第三章 負面情緒沒什么大不了
與他人發(fā)生沖突時 
特別篇·面對無理取鬧的人 
如何與難以溝通的人相處 
管理情緒的重要原則   
第四章 停止活在他人眼里
總是在意他人的看法 
特別篇·為什么總覺得焦躁不安 
專注力很差怎么辦
第五章 以正確的態(tài)度面對競爭
為什么我們要和別人爭來爭去 
如何對待競爭和比較 
該樹立怎樣的競爭意識 
戰(zhàn)勝五種人生障礙 
應對挫敗感