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內(nèi)容簡介

　　“精神受力” 是一種比喻性的表達(dá)，用來描述個體在精神上所承受的壓力或負(fù)擔(dān)。正如物理受力可以改變物體的狀態(tài)，精神受力則會影響個體的心理狀態(tài)和行為表現(xiàn)。本書致力于解決精神受力的問題，讓你過上不受力的人生。本書將深入探究精神受力的本質(zhì)，剖析精神受力的八大根因，同時評估你目前的受力程度；探討“不內(nèi)耗、不焦慮、不討好、不執(zhí)著、不干預(yù)、不應(yīng)激、不抱怨、不爭辯” 的八大人生態(tài)度，讓你學(xué)會如何從日常的煩惱與壓力中抽身；給出了生活中的十大受力場景，并帶給你場景化的解決方案；提供了不受力人生的五大工具，幫助你在精神受力的情況下迅速覺察，提升情緒管理能力；探討了不受力人生的支撐系統(tǒng)，從根部構(gòu)筑內(nèi)在堅固基石。

作者簡介

　　何圣君心理科普作家，西南交通大學(xué)MBA，前喜馬拉雅多條產(chǎn)品線負(fù)責(zé)人，前電子智能制造平臺企業(yè)副總經(jīng)理，抖音、京東、當(dāng)當(dāng)網(wǎng)人氣作家，已出版暢銷20萬冊的《不強(qiáng)勢的勇氣》，10萬冊的《嫡增定律》，以及《自律上癮》《搶分》《薛定謂的貓》《熵減法則》《了不起的自驅(qū)力》《行為上癮》《降維溝通》《博弈心理學(xué)》《營銷心理學(xué)》等書。鉆研行為心理學(xué)，致力于將心理學(xué)運(yùn)用到日常育兒、工作、生活和投資理財當(dāng)中，幫助讀者有策略地成為更好的自己。在自媒體矩陣上發(fā)表的有關(guān)心理等方面專欄文章累計閱讀量超1900萬人次。

圖書目錄

目　錄
前　言
第1 章　精神受力的本質(zhì)／００１
1.1　你的精神之海為什么總在受力／００２
1.2　受力不會變成動力，只會變成“病例” ／０１２
1.3　測一測，你現(xiàn)在的受力值是多少／０１９
第2 章　八種不受力的人生態(tài)度／０２９
2.1　不內(nèi)耗：你才是自己人生的第一順位／０３０
2.2　不焦慮：不慌不忙，一切都會有最好的安排／０３８
2.3　不討好：你不必為滿足他人的期待而活著／０４６
2.4　不執(zhí)著：先完成再完美，你永遠(yuǎn)不可能100 %
做好準(zhǔn)備／０５３
2.5 　不干預(yù)：學(xué)會“課題分離” ／０６３
2.6　不應(yīng)激：巧妙用好你的屏蔽力／０７２
2.7 　不抱怨：他強(qiáng)任他強(qiáng)，清風(fēng)拂山崗／０７９
2.8　不爭辯：不與“傻瓜”論短長／０８７
第3 章　沖破十大受力場景／０９５
3.1　總是在意別人的評價，怎么辦／０９６
3.2　總?cè)滩蛔『蛣e人作比較，怎么辦／１０５
3.3　對事情太認(rèn)真、太上心，心很累，怎么辦／１１２
3.4　對已經(jīng)發(fā)生的失誤很介懷，放不過自己，怎么
辦／１２１
3.5 　對未發(fā)生的事情焦慮到失眠，怎么辦／１３１
3.6　總愛揣測別人的想法，生怕做錯事得罪人，怎
么辦／１３８
3.7 　遇到不公平的事情，不敢講，怎么辦／１４５
3.8　職場中被邊緣化，怎么辦／１５３
3.9　被領(lǐng)導(dǎo)PUA，怎么辦／１６２
3.10 　育兒理念與長輩嚴(yán)重沖突，怎么辦／１７１
第4 章　不受力人生的五種工具／１７９
4.1　自我探索日志，揭開內(nèi)心世界的神秘面紗／１８０
4.2　未來不迎，當(dāng)下不雜，既過不戀／１８７
4.3　重塑思維模式，解鎖內(nèi)心的平靜密碼／１９３
4.4　接受自我，以此為起點(diǎn)，活出你要的樣子／２００
4.5 　二十分鐘運(yùn)動訓(xùn)練，讓運(yùn)動改善情緒／２０６
第5 章　不受力人生的支撐系統(tǒng)／２１３
5.1　擁有穩(wěn)定的情緒資源／２１４
5.2　積累豐富的知識儲備／２２１
5.3　構(gòu)建足夠的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)／２２７
5.4　掌握可控的生活節(jié)奏／２３３
5.5 　真希望，你也有不受力的人生／２４０
后　記／２５５
參考文獻(xiàn)／２５８