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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　如果你人生中有未完成的事件——來(lái)不及告別的人，得不到的回應(yīng)，未被滿足的需求，內(nèi)心沒(méi)有解決的沖突——試試在房間中放兩把椅子，你坐其中一把，另一把留給未完成事件中的人（或者是你的一部分自我）。想象那個(gè)人坐在空椅子上，把你的感受、情緒和想法都告訴他。然后，你再坐在他的椅子上，想象你現(xiàn)在變成了他，用你想象他會(huì)對(duì)你說(shuō)的話，來(lái)回應(yīng)你剛才坐的那把椅子上的人（也就是你自己）。童年時(shí)的我們?yōu)榱吮Ｗo(hù)自己，發(fā)展出了相應(yīng)的適應(yīng)能力和防御機(jī)制，比如乖巧、懂事、警覺(jué)、討好。然而，當(dāng)我們長(zhǎng)大成人后，兒童式的生存機(jī)制不再適用于成年人的生活，甚至?xí)?lái)創(chuàng)傷和阻礙，留下一樁樁“未完成的事件”。在這本溫暖人心的書中，心理治療師菲利帕·佩里用溫柔又犀利的回答，幫助讀者看見自己，覺(jué)察自己，給未完成的事件逐一畫上句號(hào)。感謝童年時(shí)代拼力保護(hù)我們的自己，現(xiàn)在，讓我們用成年的力量，再重新養(yǎng)育一次童年的自己。

作者簡(jiǎn)介

　　菲利帕·佩里（Philippa Perry）心理治療師、《觀察家報(bào)》專欄作家、自由撰稿人、電視和廣播節(jié)目主持人。2019年出版暢銷書《真希望我父母讀過(guò)這本書》，已被翻譯成40多種語(yǔ)言。另著有《沙發(fā)上的心理學(xué)》和《如何保持理智》（How to Stay Sane）?，F(xiàn)與丈夫格雷森爵士（Sir Grayson）以及貓咪“尊敬的凱文”（ The Honourable Kevin）一起住在倫敦。

圖書目錄

序言
1.愛的本質(zhì)是被看見
我們之所以能和特定的人發(fā)展友誼甚至愛情，往往是因?yàn)楸豢匆姷膹?qiáng)烈體驗(yàn)。
真正的歸屬感不需要你改變自己
為什么有時(shí)候建立關(guān)系如此艱難？
不確定的情感狀態(tài)反而令人上癮
不期待，不假設(shè)，不強(qiáng)求
你以為自己喜歡的類型未必就是你真正喜歡的
聽人勸的后果
因?yàn)槲倚枰?，所以我愛?br />如果一段關(guān)系里沒(méi)有性
臣服的力量
你還剩多少自我來(lái)維系這段關(guān)系？
2.如何有效爭(zhēng)論：處理生活和工作中的沖突
如果有人傾聽你，不對(duì)你評(píng)頭論足，不替你擔(dān)心焦慮，也不試圖改變你，那該多么美好。
爭(zhēng)論模式1：思考，感受，行動(dòng)
爭(zhēng)論模式2：?jiǎn)栴}不在于我，而在于你
爭(zhēng)論模式3：好人VS壞人
爭(zhēng)論模式4：事實(shí)VS感受
爭(zhēng)論模式5：卡普曼戲劇三角
爭(zhēng)論模式6：回避沖突
爭(zhēng)論模式7：當(dāng)沖動(dòng)占上風(fēng)時(shí)
在命令和請(qǐng)求之間
不要害怕結(jié)束關(guān)系
破裂與修復(fù)
3．面對(duì)變化：如何帶著未解決的沖突生活
我們對(duì)變化的恐懼往往源于那些未解決的沖突
對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)
打破“應(yīng)該思維”
改變始于覺(jué)察
允許自己悲傷
我們沒(méi)有機(jī)會(huì)練習(xí)變老
房間里的空椅子
4.滿足感：回歸內(nèi)在本質(zhì)，找回安心、平靜的自己
獲得更大滿足感的秘訣不是擁有更多，而是減少渴望
做自己的觀察者
戰(zhàn)勝你內(nèi)心的批評(píng)者
誰(shuí)是你的替罪羊
任何時(shí)刻都會(huì)成為過(guò)去
內(nèi)部參考和外部參考
決定幸福的不是廚房，而是廚房里的人
后記
致謝