這就是心理學

序篇　這，就是心理學　 / 2
心理學是什么　 / 3
心理治療和心理咨詢是一回事嗎　 / 8
人為什么會出現(xiàn)心理問題和困擾　 / 12
怎樣判斷自己是否需要專業(yè)心理幫助　 / 21
如何看待“心理學是什么”　 / 26
○ 延伸閱讀書單　 / 29
第1章　西格蒙德·弗洛伊德：精神分析之父　 / 32
弗洛伊德和精神分析的誕生　 / 33
“無意識”真的存在嗎　 / 39
無意識為什么對我們很重要　 / 45
為什么會有不同的性格　 / 50
人為什么會有心理疾病　 / 61
今天依然需要精神分析　 / 71
○ 延伸閱讀書單　 / 83
第2章　海因茨·科胡特的自體心理學　 / 86
“精神分析先生”的求真精神　 / 87
自戀是人的本性嗎　 / 92
如何發(fā)展出成熟的自戀　 / 97
自體的成長與成熟方向：從碎片化的自體到內(nèi)聚的
自體　 / 103
兩種常見的自體缺陷：自戀暴怒和垂直分裂　 / 107
尋找有滋養(yǎng)的關(guān)系　 / 112
○ 延伸閱讀書單　 / 116
第3章　卡倫·霍尼：新弗洛伊德主義的開創(chuàng)者　 / 120
“如果我不能變漂亮，我將使我聰明”　 / 121
大時代與現(xiàn)代人的焦慮　 / 126
神經(jīng)癥人格：無法消解的沖突　 / 133
“應該”的專制：完美是良好的敵人　 / 141
父母的基本罪惡與兒童的基本焦慮　 / 146
自我分析與自我探索　 / 154
○ 延伸閱讀書單　 / 160
第4章　卡爾·蘭塞姆·羅杰斯：一位溫和的革命者　 / 164
尊重天性的自然發(fā)展　 / 165
人性是純?nèi)簧频膯帷?/ 170
現(xiàn)實自我和理想自我　 / 172
你是否活成了別人希望你成為的樣子　 / 175
愛是無條件的嗎　 / 179
如何過上理想的生活　 / 184
○ 延伸閱讀書單　 / 187
第5章　戴維·C.麥克利蘭：探求成就動機，引導卓越成長　 / 190
動機研究的集大成者　 / 191
人的動機可以被量化和計算嗎　 / 194
成就動機高的人會更優(yōu)秀嗎　 / 200
如何培養(yǎng)高成就動機　 / 205
權(quán)力動機高的人更適合做領(lǐng)導嗎　 / 212
為什么不要夸孩子“你真聰明”　 / 216
○ 延伸閱讀書單　 / 220
第6章　阿倫·T.貝克：認知療法的創(chuàng)立者　 / 224
那個研究抑郁癥的人　 / 225
出現(xiàn)心理問題是因為心情不好嗎　 / 230
常見的“認知歪曲”　 / 236
感覺“喪”就是得了抑郁癥嗎　 / 243
面對焦慮，我該怎么辦　 / 249
認知療法能解決哪些心理障礙　 / 256
○ 延伸閱讀書單　 / 261
第7章　薩爾瓦多·米紐慶：實踐生活智慧的魔法師　 / 266
一位想成為編劇的心理治療師　 / 267
為什么兒童專家都以家庭治療工作為重　 / 271
解決家庭問題的療程　 / 274
如何面對失控的孩子　 / 277
如何啟動家庭的能量　 / 280
確定性，是改變的最大敵人　 / 284
○ 延伸閱讀書單　 / 286
第8章　喬恩·卡巴金：“正念減壓療法”創(chuàng)始人　 / 290
與正念意外結(jié)緣　 / 291
將正念融入我們的日常生活　 / 294
如何用正念緩解壓力　 / 298
如何覺察我們的身體和呼吸　 / 300
練習：正念身體掃描　 / 303
練習：正念覺察呼吸　 / 306
○ 延伸閱讀書單　 / 308
第9章　肯尼斯·J.格根：一位與新時代、新社會對話的
心理學家　 / 312
初識建構(gòu)主義　 / 313
沒有一成不變的意義　 / 317
關(guān)系中的對錯不是最重要的　 / 322
當癥狀存在于關(guān)系之中時　 / 327
○ 延伸閱讀書單　 / 332
第10章　史蒂文·C.海斯：接納承諾療法的創(chuàng)始人　 / 336
什么是心理靈活性　 / 337
我們?yōu)槭裁磿纯唷?/ 345
我們的想法和我們有什么關(guān)系　 / 350
我到底是誰　 / 355
為什么我們要不斷尋找價值　 / 360
如果害怕改變，該怎么辦　 / 364
○ 延伸閱讀書單　 / 369